Om mig

Stockholm, Sweden
Hur tar man sig tillbaka till Livet när kroppen har klappat ihop i till exempel utbrändhet? Hur får man den att fungera igen, utan att bromsen ständigt ligger på som någon slags säkerhetsspärr - för att man en gång inte lyssnade på varningssignalerna den sände ut? Och hur kan man våga lita på sin egen kapacitet? Denna blogg är min terapi och samtidigt kom-ihåg-anteckningar över all information jag hittar, och de erfarenheter jag gjort och gör på vägen tillbaka. En sådan blogg som jag själv hade behövt läsa när tillvaron började krackelera. Välkommen att kommentera och bidra med egna tips! Men kom ihåg att jag inte är medicinskt utbildad. Jag vill bara förmedla min historia och de tips som har hjälpt mig.

onsdag 23 februari 2011

Andas dig lugn och skärpt

Bra teknik för syreboost till hjärnan, för att lugna nervsystemet, sakta ner den inre ”motorn” och ventilera kroppen från slaggprodukter.

Andas in en ”enhet”; ett andetag och räkna till t ex 3. Håll andan och räkna till samma enhet men ”x 4”, alltså 3x4 = 12. Blås sedan ut luften på hälften av detta, alltså 6. Upprepa 10 ggr, 3 ggr per dag.
Anpassa "enheterna", alltså antalet sekunder, till dagsformen och vad som känns bra för just dig.

Denna andning kan vara toppen för bra sömn när man går och lägger sig, men också på morgonen för att man ska bli pigg och skärpt. Då kan man stå upp när man gör övningen, och röra armarna som det känns bra.
Upplagd av kl.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)