Serotonin, oxytocin och andra må-bra-hormon kan man öka i kroppen utan piller:
Ta ett bad, lyssna på lugn och mysig musik, se en må-bra-film eller läs en dito bok. Umgås med någon du tycker om, be någon om massage…
Ett mörkt, svalt och harmoniskt rum utan stök och plotter är att föredra. Ett tungt täcke kan väcka kroppsminnen av livmodern och öka trygghet och lugn. Sockor på fötterna kan av någon märklig anledning också vara lugnande och sövande.
Enligt undersökningar sover ”sömnlösa” mer än de tror – om de bara ligger kvar i sängen och blundar i stället för att få panik. Men blir du så stressad att du verkligen inte kan slappna av så gå hellre upp en stund, ät en banan och drick ett glas varm mjölk – det höjer serotoninet. Lägg dig sedan på en spikmatta en stund så blir du snabbt både varm och slö i kroppen.
Johannesört är ett hälsokost-preparat som fungerar bra utan att man blir beroende. Man blir lugn och kommer lättare till ro både dag- och nattetid. Tänk bara på att man inte får äta johannesört samtidigt som man äter mediciner, då effekten av dessa kan förändras då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar